trening na klate

Nowy trening A i B: A: Wycisk na barki Podciaganie Wycisk na klate Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach AB wheel B: Wycisk na barki Martwy ciag Dips Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, [...]

Sroda-28.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj umówiłem się z Tomkiem na wspołny trening,dołączył do nas także jeden znajomy. Głównie zrobilismy trening na hammerach (sprzęt Hammer Strenght),poszły 4 ćwiczonka na klatę i 2 na triceps+ 1 ćw na łydki. Po treningu pozowanie,cardio i chwile pogadaliśmy. Jutro off od siłki,w piątek [...]

[...] hammery na plecy i również miazga :-) Szkoda że takie drogie bo bym sobię kupił do swojej siłki :-) I duży minus siłki-światło. Masakra ciemno jak nie powiem gdzie %-) Wiec trening poezja,wszystko fajnie wchodziło i jutro na pewno bedzie zakwas na klatce :-) A tak wygląda brzuch,90kg kloca na masie %-) [...]

[...] zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj pisał. Obecnie sytuacja wygląda tak że zapisałem się na podszkolenie w pływaniu i będę miał raz tygodniowo trening z instruktorem (poniedziałek) no i oczywiście siłownia co drugi dzień :) Dzisiejszy trening: 4x wypychanie ciężaru na suwnicy 30x60kg, 20x80kg, 12x110 10x130 3x [...]

Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]

[...] z wyciągu dolnego 15x2 15x3 12x4 12x4+2,5kg Cardio 50min 9km Odczucia: Z piątku na sobotę piłem ale mało, wcześniej był fizjo ponastawiał I jeszcze wbijał igły. Wczoraj trening pleców ale mega asekuracyjnie, ale na pewno wprowadzam podciąganie nachwytem, pendlaya przenoszenie hantla za głowę i jeszcze coś tam xD Dzisiaj waga 91,6kg , [...]

Dzisiaj tak z ciekawości zrobiłam pomiary, chciałam zobaczyć, czy są jakieś różnice po tygodniu nieliczenia miski. Różnice są minimalne. Myślałam odnośnie treningu, że skoro ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to może ułożyć 3 różne treningi, tylko bez sensu chyba jest dzielić na określone partie, tylko po prostu 3 różne ogólnorozwojowe. Wymyśliłam [...]

Dzisiejszy poranny trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx12 40kgx10 50kgx8 50kgx7 60kgx4 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10- 2 serie 35kgx7 40kgx4 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx10 25kgx8- 2 serie 27,5kgx5 30kgx3 32,5x1 35x1- tu już na koniec z drobną pomocą, więc się nie liczy... 4. Przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] niestety dużo mniejszy... Mam nadzieję, że po tej wizycie u endokrynologa dostanę jakieś leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i cały czas trzymanej czystej misce nie chudnę... W następnym tygodniu mam wizytę u lekarza to napiszę co i jak. Zastosuje się do rady Kokosika, może wzbudzę [...]

W ubiegłym tygodniu nie było normalnych treningów ze względu na chorobę, ale w czwartek pojawiłem się na siłowni żeby nagrać dwa filmiki do konkursów w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na [...]

29.04.2016 DNT 30.04.2016 DNT 01.05.2016 DT Póki co trening nadal bez planu. Wyciskanie na klatę rampa 5, RDL i potem 4 kompleksy metaboliczne. Wrzucam jak wygląda RDL - jeśli akceptowalnie to ujmę go w planie treningowym (o klasycznym mogę zapomnieć, a sumo może w kompleksach met. ujmę). Filmik zmontowany, ciężary od 40 do 120kg. [...]

[...] dzisiaj palą żywym ogniem . Klatę trzeba tyrać święte słowa DZIEŃ TRENINGOWY 14-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Szczerze wyznam że troszkę się zmusiłem żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo [...]

@Robert ta z treningu na trening coraz lepsza pompa i czucie miesniowe. Jedynie ta woda i ociezalosc przy takim naglym skoku wagi juz nie sa takie fajne %-) @Winter, tak mysle ze odzyskuje to co bylo przed OFFem wiec efekt jest super. Sporo czasu, nic mnie nie goni wiec mysle ze troche miecha uda sie dorzucic :-)) 10.03.2020 Masa tydzien 2 [...]

Siemanko. Jako ze dzisiaj czuje juz sie w miare, zrobilem sobie lajtowy trening nog ktory mial byc wczoraj, a w poniedzialek zamiast jednego cwiczenia na klate zrobie jedno cwiczenie na barki. Trening naprawde bardzo lajtowy: Przysiady: 48x12, 68x10, 68x10, 68x10 Wspiecia na jednej nodze z hantlem w reku: 12,5x20 - 5 serii Najgorzej bylo robic [...]

7.12.2014 DT TRENING Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 12x 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 4+4x30kg - ech, ciężko dołożyć, w ogóle mi coś dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, [...]

[...] winem w ilościach ciut większych) 20.12.2014 DT Rower ca. 14km TRENING Trochę niedoczas, a poza tym imprezowe zarywanie nocy mi średnio służy, no ale nie wiem, jak będzie z treningami w przyszłym tygodniu, to wolałam iść. W sumie ok, tylko wyciskania na płaskiej jakoś ciągle nie mogę wyczuć, niedługo będę wąsko wyciskać więcej niż normalnie :-( [...]

[...] to ze świątecznych specjałów tak działa :/ TRENING Naczytałam się teorii o WL i chyba robię teraz lepiej technicznie, chociaż wyniki ciągle takie se. Rozglądam się za nowym treningiem teraz i chyba chciałabym taki z WL właśnie, męczy mnie to ćwiczenie (czy też mój brak umiejętności raczej). Po treningu sobie pobiegłam "za reniferem", takie [...]

mam pytanie: jak się do tych rad ma trening typu FULL BODY WORKOUT by Don Pawson? taki plan na klatę bylby dobry? 1. wyciskanie na skosie 2s góra rozpiętki 2s 2. wyciskanie na płaskiej 3s rozpiętki 1s 3. wyciskanie na skosie 3s doł rozpiętki 1s Pomiędzy dniami treningu są 1 dniowe przerwy, wiesz pewnie jakie sa zasady FBW. Kompletnie nie moge [...]

1. na nogi - przysiad i uginanie 2. na klate - plaska i pompki lub szatngielki na skosie 3. na plecy - drazek, wioselka i mc co drugi trening 4. barki wypychanie z klaty 5. barki wznosy bokiem w lezeniu 6. tric - farncuz na lezaco 7. bic - uginanie na stojaco 8. coś tam na brzuch no i zależnie od tygodni ilość seri danego ćwiczenia polecam też [...]

[...] ciezarem to na klate tez nie powinienem meic problemu:) i jak cos to zawsze lopatki byly do tylu itp :)pamietalem o tym chyba ze maksa sie robilo wtedy czym wlezie sie pchalo:P:P Czyli pompki na poczatek a co dalej HAntle skos gora?i rozpetki?NO ale grimgir ile ci zajmuje trening samej klaty?:)wlasnei zabieram sie do twoich linkow co dales:P